Primul meu 5K

 Astăzi a fost o zi istorică. Primul meu 5K!

Pregătire: Stat pe tușă acea săptămâna anterioară datorită unei accidentări, tot la alergat. Am mers doar zilnic cu respirația Wim Hof în acel timp liber.

*

Ora 16.00 Cele mai multe recorduri mondiale s-au depășit la acea oră. Statistic.

M-am încălzit câteva minute în ritm energic, și m-am echipat pentru a alerga în parc. Minim două straturi minim, deoarece erau 12 grade și vânt.

Planificare și Ritm: 2min alergat, 4 minute mers rapid. 2 jumătăți de respirații la doi pași, cuplat cu 2 jumătăți de expirații la următorii doi pași.

Parcul era semi-gol. Doar câțiva prichindei care se jucau sau se dădeau cu bicicleta. Eu doream să fie și mai provocator, așa că am lăsat masca simplă, chirugicală să îmi țină de cald.

**

Kilometrul 2.50. M-a luat foamea deoarece nu mâncasem de amiază. Doar porția de carbohidrați am luat-o. (Un războinic poate fi distrus din interior. Își pune bețe în roate, mâncând prea mult.)

Cu fiecare kilometru a fost mai ușor, iar frecvența cardiacă scădea.

*** Kilometrul 4.10. Se însera deja. O convingere mă trimitea acasă, dar încă mai aveam energie în mine. ERA POSIBIL SĂ FAC AZI 5K?

Azi eram doar la antrenamentul 3 din 15 (couch to 5k in 4 weeks). Nuuu... Plănuisem acest lucru sâmbâtă... atunci era ziua perfectă!!!

No hai ș-om mere! Parcă zburam. Trecusem de bariera psihologică. Găsisem ritmul, acel sweet spot optim de 2/4 min.

**

La final, nu îmi venea să cred!!! 5.05km, doar învârtindu-mă în parc. La sosirea acasă, am izbucnit într-un râs și o țopăială magică de bucurie.

După un stretching - yoga și încă 15 minute, tot nu îmi venea să cred. Reușisem ceva neplanificat.

Sunt un control freak?

Poate, dar nu și azi. Cu beneficii maxime!